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Forza Online

Es importante destacar que los ejercicios que figuran a continuación deben realizarse de manera moderada, siguiendo las indicaciones y en lugares seguros.

Estos momentos de sedentarismo y grandes lapsos de tiempos en posición acostados/sentados, rompen con la acción continua de la gravedad que tenemos en nuestra rutina normal. Es por eso que los trabajos físicos están orientados a brindar una higiene postural a través de los diferentes trabajos planteados.

En los casos de ejercicios de menores, no olvidar la supervisación del adulto. O mejor, la involucración, usemos estas actividades para fortalecer la relación con nuestros hijos e hijas.

Cuidemos nuestros cuerpos en estos momentos, no lo sobre exijamos y evitemos lesiones que sigan saturando al sistema de salud.

 

El equipo de profesionales de Forza

MUSCULACIÓN

Circuito de fuerza 1 (Intensidad media)

Los profes de Musculación prepararon este primer ejercicio de intensidad media para que no pares! 

Mirá la planificación debajo para guiarte!

HIIT (intensidad alta)

En este video vas a encontrar ejercicios mas avanzados, de intensidad alta.

Seguí la planificación que se encuentra debajo y cómo te guiamos en el video.

Circuito 2 (Intensidad media)

Los profes de Musculación prepararon este segundo ejercicio de intensidad media para que no pares! 

Mirá la planificación debajo para guiarte!

HIIT 2 (intensidad alta)

En este video vas a encontrar más ejercicios avanzados, de intensidad alta.

Seguí la planificación que se encuentra debajo y cómo te guiamos en el video.

NATACIÓN

Gimnasia Acuática

En este video vas a encontrar los ejercicios de Gimnasia Acuática para que junto a la planificación que se encuentra debajo, puedas hacer los ejercicios en casa.

Actividades Acuáticas Varias

En este video vas a encontrar Ejercicios Preventivos y de activación para usuarios de natación en general.
Seguí la planificación que se encuentra debajo y cómo te guiamos en el video.

FITNESS

¡Clases online con novedades!

Segui entrenando desde casa con todas nuestras clases Less Mills online!

¡Aprovechá para probar nuevos entrenamientos! Con el contenido exclusivo que tenemos esperándote.⠀⠀

Ingresá a este link y empezá a ejercitar en casa! 

http://bit.ly/LesMillsForzaONLINE 

Body Attack

Entrená con este track atlético de Body Attack!

O trabajá ejercicios puntuales!

Como éste entrenamiento de zona media para Body Attack que nos dejó Clau

CX WORX

Mirá esta clase completa que nos dejó Pao, para que no dejes de entrenar!

Stretching

Y también se sumó Maca para no dejar los ejercicios de estiramiento

Stretching - Ejercicios sencillos

Maca nos mandó otra clase para aquellos que les cuesta o que recién se están sumando!

Body Pump - Track Sentadillas y Estocadas

Mirá este track específico para trabajar piernas y glúteos

Body Combat

¡Seguí este formato reducido para no dejar de entrenar!

Body Combat – Clase 2

Aerolocal

Lucila nos enseña como seguir entrenando con elementos en nuestras casas!

Pilates

¡Seguí esta serie de ejercicios que nos dejó Gabi para hacer en casa!

Pilates - Clase 2

Para que no dejes de ejercitarte!

Pilates - Ejercicios

Ahora seguimos con algunos ejercicios variados

DANZAS

¡Seguí las coreos!

Las profes hicieron este video para que las mas peques puedan seguir practicando sus coreos. Y porque no.. ¡que se sume papá o mamá!

Mix Dance - 3 a 5 años

Nati nos dejó una clase especial con la temática de la película Rio de Disney

Mix Dance - 6 a 8 años

Y ahora otra coreo pero para las nenas de 6 a 8 años, inspirada en la pelicula de Alvin y las Ardillas!!! 

ZUMBA

¡Seguí con clases online!

No sólo vas a poder tener las clases que había antes, sino que ahora TODOS los días de la semana a las 19hs vas a tener una clase en VIVO de Zumba!

Escribinos a cualquiera de nuestras redes sociales y te damos el link de acceso! Hacé clic en los links de abajo.

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INDOORCYCLE

Disfrutá en tu casa

Para quienes disponen de una bicicleta fija o pueden con sistemas de elevación diseñarlo, Facu nos dejó una clase para que podamos seguir desde nuestras casas!

MEDICINA DEPORTIVA

¿Cómo funcionará?

Dada la situación sanitaria actual no se están dando nuevos turnos y los ya dados serán reprogramados.
Para aquellos casos de suma urgencia pedimos que nos manden un mensaje por privado para poder solucionarlo lo antes posible!

 Apelamos a la solidaria de todos en estos momentos excepcionales.

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